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简单的减肥瑜伽动作,一起来练习吧!

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来源:蝉静瑜伽 发布日期:2018-12-14 浏览:-|

  如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑性,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!那么下面是几个简单的瑜伽练习动作,来一起瑜伽吧!

  第一步:双膝分开与肩同宽,双臂,大腿垂直于地面。

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  第二步:吸气的同时,右臂左腿伸直和地面平行,脚背绷直,背部平直,眼睛看向手指尖方向,保持平稳的3个呼吸。注意,右臂与左腿要趋于一条直线哦,然后肢体变动要与呼吸节奏相互协调,使身体达到气于血的相互循环。

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  第三步:吸气右手抓住左脚脚背向上伸展,颈部向上抬起,肩背部放松。稳定住身体的平行,3个呼吸后换另一侧。

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  手臂延伸式

手臂延伸式

  1、金刚座跪姿在瑜伽垫上,双手合十与胸前,背部挺直,自然的呼吸。

  2、深长的吸气,手肘相并,手臂向上延伸,眼睛看向指尖。坚持10个呼吸,吸气回到胸前,呼气放松。

  敲黑板,上面是重点,要记住啦,其实下面也是重点。

  首先做这套动作时注意要尽量舒展身体,放松关节。其次放慢呼吸节奏以此来达到身与心的共同纾解,最后关于背部要尽可能的挺直以此来刺激血液循环,纠正驼背。

本文标签:减肥瑜伽动作 简单的减肥瑜伽动作

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